Пляжный отдых

Немного о пляжной гимнастике

11-8-2013

Немного о пляжной гимнастикеМожно со спокойствием лежать и наслаждаться солнцем неподвижно, а можно эффективно заняться собой, то бишь, пляжной гимнастикой.

Однако, какие именно физические упражнения необходимо исполнять, никак не привлекая к себе особого внимании?! Вот, к примеру, упражнение, направленное на развитие рук. Лежа на своей спине, нужно раскинуть руки в различные стороны, вниз ладонями. Мышцы должны быть полностью расслабленными. Стиснув в кулак пальцы, поверните вверх ладонями и напрягите собственные мышцы, наряду с этим совершая вдох.

Затем необходимо повернуть свои ладони вниз, нужно расслабить мышцы и совершить вдох. Упражнение необходимо повторять порядка пятнадцати раз, потом вытяните руки непосредственно вдоль туловища, мышцы нужно расслабить и немного отдохнуть.

Следующее физическое упражнение существенно укрепляет мышцы груди и рук. Расслабление-напряжение. Оставаясь в этом же положении, согните в локтях руки и положите их под свою голову.

В данном положении стоит несколько раз существенно нажать на песок (сделать вдох), затем следует расслабить мышцы (совершить выдох). Данное упражнение стоит повторить пару раз.

Упражнение для живота и ног

Выпрямление-сгибание. Находясь в положении на спине, постепенным образом согните свои колени, причем своими ступнями нужно упираться о песок (сделать вдох), потом немного приподнимите свои ноги и опустите их, полностью выпрямляя уже на песке (сделать выдох).

После этого необходимо сделать вдох, затем плавный выдох, со старанием потяните носочки. Упражнение необходимо повторять не меньше десяти-пятнадцати раз.

Упражнение для спинных мышц

Плоско-дугой. Нужно перевернуться на живот, согните в локтях руки, ладони нужно разместить одну на другую, а на них разместить подбородок. После этого можно вглядываться в голубую даль моря.

Плечи нужно поднять, оставляя свою голову в аналогичном положении, с усердием напрягите спинные мышцы, а также мышцы бедер и ног. Все туловище должно быть вытянутым (сделать вдох).

Потом нужно расслабить мышцы, возвратившись в первоначальное положение (сделать выдох). Данное упражнение необходимо прочитать порядка десяти раз.

После выполнения такого уникального комплекса пляжных упражнений можно отправиться на приятную прогулку вдоль морского побережья. Возвращаясь, можно также пройтись в воде по колено. Это сможет прибавить вашим мышцам тонуса.
Немного о пляжной гимнастике

  • Как правильно выбрать туроператора
    Как правильно выбрать туроператора

    Относиться к такому непростому делу, как выбор туроператора и заключение договора с ним, необходимо со всей ответственностью. От грамотного выбора туроператора зависит не только ваше удовольствие на отдыхе, но и многое другое, например, ваша безопасность.

  • Как правильно выбрать туроператора
    Как выбрать страну для отдыха

    Все мы, современные люди, живущие на просторах мегаполиса в постоянной стрессовой ситуации, время от времени нуждаемся в хорошем отдыхе, поскольку только полноценный отдых способен дать нам импульс для дальнейшей плодотворной работы.

  • Как правильно выбрать туроператора
    Какой существует в России экстремальный отдых

    Экстремальный отдых в нашем государстве включает в свой состав сразу несколько разновидностей: воздушный, горный, наземный и водный экстрим. К водным типам отдыха принято относить: виндсерфинг, дайвинг, лыжи и некоторые иные.

Читайте также